A cólica menstrual é uma das queixas mais comuns no consultório e, embora muita gente diga que é “normal”, sentir dor não deveria fazer parte da sua rotina todos os meses.
Como ginecologista, eu gosto de olhar para a cólica com atenção, porque ela pode ter diferentes causas. Na maioria das vezes, está relacionada à dismenorreia (dor na menstruação), que acontece por conta da liberação de substâncias inflamatórias (prostaglandinas) durante o período menstrual, levando à contração do útero.
Mas a boa notícia é: existem medidas simples e eficazes que podem ajudar e muito a reduzir essa dor.
Principais orientações para aliviar e prevenir a cólica menstrual:
- Atividade física regular
Movimentar o corpo ajuda a melhorar a circulação e libera endorfinas, que são analgésicos naturais. - Calor local
Bolsa de água quente na região abdominal pode trazer alívio rápido e significativo. - Alimentação equilibrada
Reduzir alimentos inflamatórios (ultraprocessados, excesso de açúcar) e aumentar o consumo de alimentos ricos em magnésio pode ajudar. - Hidratação adequada
Parece simples, mas faz diferença no funcionamento do organismo como um todo. - Chás e medidas naturais
Algumas mulheres se beneficiam de chás como camomila e gengibre, que têm efeito calmante e anti-inflamatório. - Uso de medicações, quando necessário
Anti-inflamatórios podem ser indicados, sempre com orientação médica, principalmente quando iniciados antes do pico da dor. - Avaliação ginecológica
Se a dor for muito intensa, incapacitante ou não melhorar com medidas simples, é fundamental investigar outras causas, como endometriose.
Quero te dizer algo importante: você não precisa se acostumar a sentir dor todos os meses.
Seu corpo merece cuidado, escuta e atenção. Com pequenas mudanças e, quando necessário, tratamento adequado é possível ter um ciclo menstrual muito mais confortável.
Se a cólica tem impactado sua rotina, procure avaliação. Existe solução, e você merece viver melhor todos os dias.
