Sentiu uma fisgada no músculo? Sofreu uma pancada e a área ficou dolorida? Esses são exemplos de lesão muscular. Leia o texto e saiba 11 maneiras de evitá-las!
Se você acompanha competições esportivas, já deve ter se deparado com cenas de atletas saindo da disputa com lesão muscular. Normalmente, na área da coxa. Saem mancando de quadra ou do campo e levam meses para voltar ao ritmo normal. Contudo, esses ferimentos não são exclusivos dos esportistas de alto rendimento. Os sedentários, mas que são adeptos do modo “atleta de fim de semana” também correm riscos.
Todas as pessoas precisam cuidar do corpo para evitar que ela aconteça. E, ainda assim, quando ocorrer, que a recuperação seja mais simples. Esse é o assunto do artigo de hoje! Continue a leitura!
Lesão muscular: saiba o que é
Antes de falar da lesão muscular em si, é importante entender a estrutura que é acometida por ela. O sistema é um conjunto de músculos presentes no corpo. São 434, ao todo! Eles são responsáveis pela estabilização e sustentação, além de permitir a realização de movimentos. Suas fibras são organizadas em feixes e envolvidas por um tecido.
Existem os músculos involuntários, que são aqueles responsáveis pelas batidas do coração, por exemplo. Contudo, neste artigo, os voluntários, também chamados de esqueléticos, encarregados dos movimentos realizados com desejo da pessoa, é que serão analisados.
Assim, a lesão muscular ocorre quando há um trauma agudo nesse tecido. De acordo com a gravidade do ferimento, ela pode ser classificada em tipos. Veja, a seguir.
Estiramento
Acontece quando o músculo estica além dos seus limites fisiológicos, levando a uma pequena ruptura das fibras. Então, a região da lombar, panturrilha e a parte de trás da coxa são os locais mais afetados.
Distensão
Já na distensão, há um rompimento maior do tecido muscular. Ela ainda subdivide-se em aguda, que ocorre de forma repentina, e crônica, quando está ligada ao uso repetitivo do músculo.
Contusão
É o tipo de lesão muscular mais simples. Acontece quando há um tombo ou uma pancada, por exemplo. Pode ser que o local fique roxo, mas pouco interfere na mobilidade.
Ruptura ou laceração
Essa é a lesão mais rara e a mais complexa. Nela, há um estiramento brusco da musculatura. Normalmente, exige cirurgia.
Além disso, elas podem ser classificadas de acordo com o tempo de recuperação. Assim, o grau I é a mais leve, enquanto o III está ligado às lesões completas que necessitam de procedimento cirúrgico.
O Dr. Thiago de Santana, ortopedista do Centro Médico Martins, exemplifica bem o que é uma lesão muscular. “A fisgada na coxa, decorrente de uma atividade esportiva, geralmente, está relacionada com uma lesão no adutor da coxa, que é o músculo da virilha”, afirma.
Como tratar uma lesão muscular
O tratamento de uma lesão muscular deve sempre levar em consideração as orientações médicas. Contudo, há procedimentos que podem ser feitos para diminuir as dores e o inchaço nos casos leves.
O primeiro passo é o repouso. O músculo vai precisar de um tempo para se recompor. Por isso, é interessante deixar as atividades de lado por um tempo. Colocar o membro para cima ajuda a diminuir o inchaço. Sprays, loções e géis que aliviam a dor também podem ser utilizados.
Nesses casos, é importante não buscar resultados fáceis com a automedicação. Existem alguns motivos para isso. Para começar, você pode mascarar algo mais grave. O segundo ponto é que alguns remédios têm a capacidade de retardar a recuperação do músculo. E, claro, somente o médico vai saber indicar qual o melhor remédio e a dosagem.
O método PRICE orienta ortopedistas na melhor forma de proceder com uma lesão muscular. A sigla representa as palavras proteção, repouso, gelo (ice), compressão local e elevação do membro acometido.
Em vários casos, o profissional trabalha em conjunto com o fisioterapeuta. O objetivo é que haja melhora e que o corpo saia fortalecido, evitando que novos danos ocorram.
Bolsa de gelo ou de água quente?
Depois de uma lesão, é melhor colocar gelo ou água quente para o alívio dos incômodos? Ambos servem para diminuir a dor. Porém, são usados em momentos diferentes. O gelo pode ser aplicado no momento em que ela aconteceu, na hora da dor aguda. Já a bolsa de água quente tem mais benefício no alívio da dor crônica.
11 dicas para evitar que as lesões musculares ocorram
- Faça um treino de acordo com o que o instrutor passou para você.
- Evite ficar ao celular quando usa a esteira, para evitar quedas.
- Não faça atividades sem orientação de um profissional.
- Não pegue pesos além da sua capacidade.
- Ouça o seu corpo e pare se sentir dor.
- Alongue antes e depois do exercício.
- Use roupas e calçados adequados.
- Não pule o aquecimento.
- Beba bastante água.
- Varie os exercícios.
- Descanse!
Como você leu no artigo, a lesão muscular pode ser simples. Outras, porém, necessitam de cirurgia. Por isso é tão importante a avaliação médica! Já que estamos falando de traumas que acontecem, principalmente, durante a atividade física, é importante lembrar dos que atingem os ligamentos. O texto Conheça as principais lesões ligamentares no joelho e seus tratamentos é sobre isso. Boa leitura!
