Para você, ficar longe do smartphone é quase impossível? Cuidado! Seus olhos podem estar sofrendo com isso. Leia e o artigo e saiba mais.
Não adianta negar que as telas estão por todos os lugares e que passamos grande parte do dia olhando para algumas delas: TV, computador e, claro, o celular. Outro fato inegável é que tanta exposição à luz desses aparelhos, por tempo prolongado, traz prejuízos à visão.
Os brasileiros têm um motivo a mais para se preocuparem com o uso excessivo de eletrônicos: somos o quinto país no ranking mundial de uso diário de smartphones e, em 2018, nossa média de uso foi de 3 horas por dia. Bastante tempo, não acha?
E a relação com as telas tem começado cada vez mais cedo. Não raro, encontramos pais que utilizam o smartphone como forma de distração para os pequenos, fazendo com que a conexão com a tecnologia seja enraizada já na primeira infância. E, então, vem a pergunta: ficar muito tempo no celular prejudica a visão? Visto do aspecto físico, o uso excessivo das telas pode trazer algum malefício à saúde?
A resposta para essas perguntas, com certeza, vai fazer você mudar sua relação com os eletrônicos! Continue a leitura e entenda o que acontece com a nossa visão diante do uso excessivo de telas, especialmente, do celular.
Luz azul: a maior vilã para os olhos
A luz emitida pelos aparelhos eletrônicos não é uma luz como a do sol, branca. Ela é um intervalo do espectro da luz visível e pode trazer sérios problemas para a saúde. Um dos principais é afetar a produção de melatonina. Esse hormônio só é produzido à noite, sob escuridão total. Ao usar o smartphone momentos antes de (tentar) dormir, a luz azul envia para o organismo a mensagem de que ainda é dia, o que impede a produção de melatonina, responsável por regular o sono e o metabolismo durante o dia.
Para os olhos, a luz azul também traz malefícios. Isso porque ela atinge as camadas mais profundas dos olhos, a retina (afetada pelos raios UVA) e o cristalino (atingido pelos raios UVB). A luz azul pode ocasionar danos permanentes à retina e também causar a degeneração macular, perda de visão comumente associada à idade.
Mas, e quem não tem opção, a não ser encarar as telas de LED por muitas horas? Já é possível encontrar, no mercado, lentes que bloqueiam a luz azul, as chamadas lentes blue light. Elas servem como um filtro e impedem que a luz azul chegue à retina.
Outros prejuízos do uso excessivo de celular para a visão
Você pode estar pensando que, então, basta ir ao oftalmologista e encomendar seus óculos com proteção, certo? Infelizmente, outros danos aos olhos são provocados pelo uso constante do smartphone e não envolvem a luz azul.
A musculatura ocular como um todo sofre com o foco excessivo. Ao usarmos o celular, os músculos se contraem para que se possa focar na telinha, que fica bem próxima ao rosto. Manter esses músculos contraídos por muito tempo pode causar fadiga ocular e desfoque de visão, ao tentar olhar para longe.
Outro dano é a secura nos olhos. Quando nos concentramos por muito tempo em uma tela, inconscientemente, nossa frequência de piscadas diminui, o que causa desconforto, vermelhidão e uma sensação de areia nos olhos. Nos mais jovens, ficar muito tempo no celular tem sido o fator responsável pela Síndrome do Olho Seco, doença caracterizada pela lubrificação insuficiente do globo ocular.
Dores de cabeça, visão turva, tensão ocular e, inclusive, dores no pescoço e no ombro também são prejuízos, que ficar muito tempo no celular trazem à saúde.
Dicas para evitar que as telas de eletrônicos prejudiquem sua visão
Além das lentes com filtro para luz azul que falamos acima, algumas outras medidas podem ser adotadas para amenizar os malefícios do uso excessivo de smartphones pode causar à visão.
Quem trabalha em frente ao computador deve fazer uma pausa a cada 20 minutos de concentração intensa. Basta olhar para o horizonte ou focar a visão em um objeto distante por 20 segundos.
Diminuir o brilho da tela do celular também é uma boa medida. Procure, entre os aplicativos que você mais usa, opções de “modo noturno”, que deixam a tela escura. Outros, conseguem alterar as cores para amarelo ou alaranjado e já ajudam a não cansar tanto a visão.
Outra dica é evitar o uso de smartphones de 2 a 3 horas antes de dormir para não prejudicar a produção de melatonina.
Para as crianças de até dois anos, a recomendação é um pouco mais radical: nada de smartphones, tablets ou computadores. Alguns oftalmologistas desaconselham até mesmo a televisão nos dois primeiros anos de vida.
Entre os 2 e 3 anos, limite o uso de eletrônicos a 20 minutos por dia; dos 3 aos 5, 1 hora diária e, dos 6 aos 12, o aconselhado é que o uso não ultrapasse 2 horas por dia.
A recomendação, para as crianças, tem um motivo muito especial: como o músculo ocular ainda está em formação, mantê-lo contraído pode causar, além dos sintomas já descritos, miopia, no futuro.
Realmente, o uso de novas tecnologias entrou de vez no nosso cotidiano. Mas, da mesma forma que facilita a comunicação e a troca de informações, o uso excessivo traz consequências para a saúde. Especialmente, a dos olhos.
Se você passa horas a fio em frente a alguma tela, ou é pai, ou mãe de uma criança que não desgruda do smartphone, consulte um oftalmologista. Em alguns casos, podem ser receitados colírios que diminuem o desconforto e prescritos outros cuidados para manter a saúde dos olhos. Mas, o ideal, mesmo com tratamento adequado, é manter uma relação saudável com os aparelhos eletrônicos que, cada vez mais, vêm sendo associados a outras doenças como problemas de coluna e dores nos braços e ombros.Aqui no Centro Médico Martins, você tem oftalmologistas qualificados para dar o tratamento correto aos seus olhos. Entre em contato conosco e agende uma consulta.
